只需三分钟，轻松确认你的四大健康指数

刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:17

健康很重要吧？ YES!想要拥有健康活力吧？ YES!那就从了解自己的健康指数开始吧！请拿出笔，先审视自己的四大健康指数：Ⅰ体质酸硷、Ⅱ肠道年龄、Ⅲ血管好坏、Ⅳ疲劳程度，充分掌握自己的健康指数，才能知道该如何正确使用及补充营养素。健康指数1 你的体质是酸性？还是硷性？下面情况，如果与你相符，请打勾√□ 1.你是熬夜族，一星期至少熬夜两天以上。□ 2.不爱运动，稍一运动即感觉疲劳，上下楼梯容易喘。□ 3.经常不吃早餐，或早餐、中餐一起吃。□ 4.你是宵夜族，一星期至少两天以上有吃宵夜。□ 5.经常以速食餐当主食。□ 6.喜欢吃蛋糕、甜点等精致食物。□ 7.是肉食主义者，一餐中沒吃到肉类就觉得全身不对劲。□ 8.一周吃水果的次数在3次以下，或习惯以果汁取代水果。□ 9.喜欢喝浓茶、咖啡。□ 10.经常排便不顺畅或排便不定时。□ 11.体态肥胖，下腹突出。□ 12.皮肤缺乏光泽，易有皱纹，且有黑眼圈。□ 13.经常觉得身体虛弱。□ 14.睡眠品质不好，经常在上床后想东想西。□ 15.经常有消极负面情绪。0~3 嘻！你的体质不错，请保持并要多吃蔬果，以维持健康的硷性体质喔！4~6 咦！你的体质已开始偏酸了，此时，除了要有正常生活作息外，饮食中请以补充硷性蔬果及大麦苗来平衡，让你回复到健康的硷性骨质喔！7~9 别再《一∠了！你的体质已偏酸许多，身体的新陈代谢可能已受影响。请预防慢性疾病，平时多吃大量酸性蔬果及补充大麦苗，定期做健康检查！10~14唉，你的健康已拉警报了！酸性骨质是万病之源，赶快改变生活作息及饮食方式，并补充大麦苗绿色硷性食品，以加速体内毒素的排出，彻底改善酸性体质，并即刻与专业医师、营养顾问联络！健康指数2 你的肠道年龄究竟是几岁？你的肠道健康吗？你想知道自己的肠道年龄吗？请为你的肠道诊断一下吧！

麦田王子 · 发表于 2010-4-8 10:18

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刘凯 · 发表于 2010-4-8 10:18

■饮食习惯□常常不吃早餐。□不喜欢喝牛奶及乳制品。□吃早餐时间短又急。□一星期在外用餐四次以上。□吃饭时间不定。□常喝糖水、清涼饮料。□蔬菜摄取量不足。□常吃宵夜。□喜欢吃肉类。■排便状况□不用力就很难排便。□有时候排软便或腹泻。□排便及排气很臭。□粪便颜色很深、偏黑。□粪便硬又难排出。□如厕后总觉得大便未排干淨。□粪便呈现颗粒状。□便后粪便都沈到马桶底部。□排便时间不定。■生活状况□常抽烟。□常熬夜、睡眠不足。□运动量不足。□肌肤粗糙或经常长痘子等。□经常感到压力。□脸色经常不佳，看起来苍老。□早上通常慌张匆忙。□不易入睡，且感到睡眠不足。勾选数量0 肠道年龄比实际年龄轻。为理想健康的肠道状态。勾选数量1~4 肠道年龄=实际年龄+5岁。肠道年龄此实际年龄稍高一点，要注意肠道健康。勾选数量5~9 肠道年龄=实际年龄+10岁。肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常。勾选数量10~14 肠道年龄=实隙年龄+20岁。肠道年龄已老化并走下坡，要彻底改燮歙食及生活习惯。 勾选数量15~26 肠道年龄=实际年龄+30岁。肠道健康状况非常糟糕，请寻求专业人员协助。(资料来源：日本理化学研究所微生物机能分析室室长辨野义已博士的肠道年龄评估表增修版)健康指数3 你的血管硬化或老化了吗？年龄增长、饮食、生活习惯差，都是道致血管硬化阻塞的主因之一。在国人十大死因中的脑血管疾病、心脏病、糖尿病，高血压，以及相当比例的肾脏病，都直接或间接起因于动脉血管硬化。赶快检测一下你的血管年龄。□ 1.经常觉得很累。□ 2.经常感到压力大。□ 3.爱吃速食品及加工食品如饼干、点心。□ 4.偏好肉食。□ 5.缺少运动。□ 6.吸烟。□ 7.爱喝酒。□ 8.爬楼梯时会喘、胸痛。□ 9.手腳发涼、麻痹。□ 10.记忆力衰退、容易忘东忘西。□ 11.体重过重。□ 12.女性腰围超过80公分、男性腰围超过90公分。□ 13.血压过高。□ 14.血脂肪过高。□ 15.血糖值过高。□ 16.家族中有人死于脑中风、心脏病。勾选数量0~4 表示血管年龄尚属正常。请继续维持健康的生活型熊。勾选数量5~7 表示血管年龄比生理年龄大10岁！请小心罹患糖尿病、心脏病、脑中风的机率较高。勾选数量8~16 表示血管年龄比生理年龄大20岁！注意啦！硬化、老化的血管，随时有爆开的危险。建议立刻改燮生活作息及饮食习惯，并同时舆医师及专业营养顾问联络！健康最前线根据一份针封45~64岁男性完成的健检分析报告发现，近四成受检男性血管动脉超龄，此实际年龄约老24岁、动脉已硬化，为心血管疾病高危险群。而且因为饮食习惯及后天因子的改燮，圄人罹患心血管疾病人数逐年增加，且年龄层也在不断下降，二、三十岁即发生心肌梗塞的病人愈来愈常见。就像亚洲小天王周杰偷，他的血管年龄已经高达60多岁。由于抽烟、高血压等都是心血管疾病的危险因子，民眾最好戒烟、做好血糖及血压控制。此外，糖尿病患者最好进一步接受心脏血管检查，以免心血管疾病找上门。健康指数4 你有过劳危机吗？所谓的“过劳”(burn-out)指的是一种身心耗弱状态，也就是长期处在高度心理压力之下的反应。过劳的成因相当复杂，多数的研究认为，过劳是长期暴露于工作压力下的结果。但经济不景气，失业率不断攀升，为了保住饭碗，现代人无不鞠躬尽瘁，卖力工作，因此过劳症也成为现代人如影随形的健康隐忧。你累了吗？测测看，你是否过劳了？□ 1.过度肥胖，可能成为高血脂、脂肪肝、高血压、冠状动脉心脏病的候选人。□ 2.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。□ 3.睡觉时间越来越短，醒来仍然觉得疲惫。□ 4.记忆力减退、开始忘记熟人的名字、心算能力越来越差。□ 5.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也沒有结果。□ 6.工作压力大、精神紧张以致掉发或有斑禿、早禿现象。□ 7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。口 8.腰酸背痛、性能力下降。□ 9.频频去洗手间。□ 10.因疲劳或苦闷，产生失眠、肠胃障碍、暴躁、易怒、容易悲观。勾选数量0 属于绿灯安全期。身体状态好健康，请继续保持下去喔。勾选数量1~2 属于黄灯警告期。目前不用担心，但还是要注意生活习惯。勾选数量3~5 属于红灯预报期。已经具备过劳死征兆，请小心。勾选数量6~10 属于红灯危险期。具有综合疲劳症，小心过劳死，请立刻检查自己的身体状况。