户外知识普及——兼谈安全注意事项

如歌的行板

      上次偶尔听到武汉分社召集人小柔想找人介绍户外安全知识，提高志愿者在山区发放、走访时的安全系数，今天闲来无事，分享一下我的心得，给没有户外经验的志愿者尤其是大学生志愿者普及一下户外安全知识。即使大家不去走访，平时郊游也用得着这些户外安全知识。我玩户外的时间不长，只能算微熟驴，要是论坛里有高手，请轻拍并帮忙指正。下面主要从户外装备入手，边谈装备边说安全。      一、装备篇
      按照我心目中装备的重要性顺序讲解，重要的放在前面。
      1、水、火、刀
      这三样东西是户外活动最基本的装备。理论上讲，只要具备这三样东西，人就可以在野外生存。先说水。水在户外的重要性比食物高，没有食物人可以坚持6、7天，没有水，只能坚持3、4天，如果在天气炎热的环境，只能生存1、2天，在沙漠这种极端气候，2小时后就会脱水死亡。去发放或者走访前，应该先了解路上有无补充水源的地方，由此来决定自己带多少水。水以白开水、矿泉水为主，功能饮料为辅。如果有条件的话，应该尽可能准备金属水容具或者水袋，好处是不怕摔、不容易滋生细菌。不要带玻璃瓶，又重又不安全，如果摔碎了不光会失去宝贵的水，还可能使自己受伤。这里插一句，户外有个大家一致认同的“三不借”原则：水不借、光不借、睡袋不借。运动的过程中喝水不要大口牛饮，要多次少量补水，突然摄入大量的水会破坏体内电解质平衡。要注意水的储备，不要看到快下山就把水都喝光减轻背包重量，山里情况复杂多变，要留有余地。老驴的背包里任何时候都有一瓶备用水和一块压缩饼干，应对意外情况发生。接着说火。带打火机或者万次火柴，要是喜欢尝鲜，可以带打火镁棒，镁棒的优点是可靠，不怕水，基本上在任何环境都可以生火。再来说刀。很多新人不喜欢带刀，认为没必要，其实是大错特错。不管男生女生，都建议您带把刀，女士至少带水果刀，除了防色狼还可以削水果，男士最好带直刀，那种不能折叠的小刀。如果您有柴刀并且体力强壮，强烈建议您带上，到了山里您绝对是吸引女士注意的焦点。推荐大家看看贝尔。格利尔斯的《荒野求生》，一共60多集，是贝尔在全球各地模拟在荒野中走失，如何仅凭水、火、刀在野外生存并返回文明世界的科普片，大家有兴趣可以看看选择山区或者中国地区看几集，这里面对如何找水源、如何运用小刀都做了充分的演示，我就不详细讲了。
      2、鞋袜
      请务必准备登山鞋。严禁皮鞋、板鞋、篮球鞋等各种时装鞋，至少也得是旅游鞋。登山鞋的种类比较多，价格也千差万别，总的来说应该选择高帮鞋，不要买中邦或者低帮鞋，高帮鞋能保护脚踝不扭伤。在户外最怕的就是迷路和受伤。另外最好准备一双溯溪鞋，山里可能会遇到过小溪小河的情况。没有溯溪鞋可以用解放鞋代替，经济实惠耐用。不要穿凉鞋或者拖鞋过河，河底石头容易撞伤脚趾。袜子最好选择速干袜（coolmax材质），即使弄湿了也干得比较快。如果没有速干袜，也得是运动袜，哪怕是夏天也得穿运动袜。袜子要高帮，不要穿船袜、丝袜。
      3、衣服
      先说一个误区。好多新人听说去户外，第一件事就是去买件冲锋衣，往身上一套就去爬山。在低海拔地区，老驴一般是把冲锋衣当雨衣和风衣穿的，那玩意既不保温又不透气，晴天要是穿这个，您就知道啥叫汗如雨下了。冲锋衣还得有，不过一般都是放在背包最下面备用，下雨、下雪或者冬天刮大风的时候才拿出来穿。户外穿衣一般遵循三层原则。贴身穿的是速干排汗层，为什么要速干排汗呢，原因有两个，一是在山区运动量大，人体会散发大量的热气，必须及时把热气、汗水排出去，二是在寒冷的季节如果衣物被雨雪弄湿，速干衣能比一般衣物干得快，从而保护人体不至于失温过快造成器官衰竭甚至死亡。第二层是保暖层，一般选择抓绒衣，保暖又透气。第三层就是冲锋衣。如果在夏天去山区走访，只穿一件速干衣就行了，但是，最好选择长袖，不要穿短袖，保护皮肤不被晒伤或者被树林刮伤。
      4、口哨、指南针
      野外不一定有手机信号，买个口哨吧，用来联络还是很有用的。如果有那种口哨、指南针合一的更好。
      5、登山杖、护膝
      登山杖是成对使用的，可以为你提供支点，分担一些重量。如果没有登山杖，可以捡树枝、竹枝代替。登山杖不能横向受力，更不能用来拉人，切记。护膝是用来保护膝盖的。这里要多说一点，因为很多人出于各种各样的原因不愿意戴护膝，尤其是女士。所有的运动都会损耗一些关节部位，关节的损伤是不可逆的，即使在医学发达的今天也是如此，如果你因关节严重损伤去看骨科医生，一般的得到回答都是休息加停止运动，没有什么有效的药物或者治疗方案。登山对膝关节的损耗最大，尤其是下山的时候。护膝能缓冲部分下冲的压力从而达到保护膝关节的作用，所以下山务必戴护膝和登山杖。好多户外驴友年轻的时候不注意保护，结果后来就再也不能登山了，甚至连平时走路都成问题。有些年轻人下山的时候一边嘴里“嗬哟哟”大喊一边快速冲下山，觉得这样很爽，其实这是绝对不应该的，下山一定要慢、要稳。另外，很多人平时缺少运动，上山的时候已经消耗大部分体力，下山的时候腿发抖，不自主的把腿绷得笔直，减轻肌肉运动的力量，俗话说叫“锁关节”，这也是大家要注意克服的，不管大腿、小腿肌肉多累，也不要锁关节，那样会造成膝关节受力过重，一定要让腿弯曲。肌肉运动过量可以短时间恢复，关节和软组织损伤就不可逆了。
      6、药品
      带些常用药品，比如碘伏、酒精棉球、云南白药之类的，应付轻微皮外伤；夏天带些十滴水、藿香正气液，防止中暑。即使普通志愿者没带，走访的负责人也必须带。
      7、头灯、手电
      山里情况多变，准备一个头灯或者手电以备走夜路。这里跟大家推荐一款轻量化的头灯，山瑞牌的“锐”头灯，只有48克，男女都合适，放在背包里不占地方和重量。
      8、背包
      背包必须得是双肩包，最好能准备一个防雨罩，罩在背包上面，雨天防雨，晴天防尘。这一点请爱美的女士注意，您那些单肩挎包还是收好吧，那只适合城市用。单肩包在树林里很容易被挂住或者直接造成背带断裂，您要是想尝试一下一只胳膊夹着包包在树林里穿行一整天，那么推荐一试。
      二、水源篇
      如果在户外没有水了，必须尽快找到干净的水源。一般来说不流动的水不能喝，比如小池塘。不要看到清澈的小溪就认为是干净的水源，往小溪上游走一段距离，看看有没有动物的尸体在水里，如果有，那么这种水是不能喝的，必须再往上游走足够长的距离取水。如果你到的地方前一天刚好下过雨，可以找一些大岩石上面的石坑，坑里的水可以饮用。也可以找山洞，在岩壁有些地方会有细小的水珠流下来，这种水一般经过了地表砂石的过滤，可以直接饮用。还可以把早晨树叶上的露水收集起来，就是要费些时间和功夫，要是您嫌麻烦，可以直接用嘴吸。
      三、动物篇
      在山区行走的时候，要注意地面的情况，看看有没有大型动物比如野猪的脚印，要避开野兽行走的道路。野兽的活动一般都是有地盘和固定的路线，我们称为兽径，不要在兽径附近逗留，除非你食物告罄准备打猎（愿上帝保佑你看到这篇帖子并带了小刀）。如果真的没吃的了，可以抓些小蛇、小昆虫来吃，蚯蚓、毛毛虫也可以吃，并且是高蛋白的食物，如果您对我的建议不屑一顾忘记了带火，那就只能生吃了。吃吧，为了生存。
      四、植物篇
      在山里最常遇到的植物就是荆棘。这玩意很讨厌，扎人而且容易刮破衣服。所以在山区行进的时候，间隔要稍微大一点，不要人挨人，不然前面的人走过，他压倒的树枝或者荆棘会反弹回来，打到后面的人。在山里遇到颜色鲜艳的植物，不要靠近或者触碰，比如一片绿地上突然有一朵蓝色的花，这种对比反差强烈的植物多半有毒。如果没有食物，不要采摘山里的蘑菇，除非你对蘑菇很在行。
      五、行走篇
      看景不走路，走路不看景。尽量走土路，不要去踩石头，有的石头看起来很牢固，其实是尖头朝下，一踩就翻了，容易受伤。如果路上遇到厚草并且非踩不可的话，用登山杖或者树枝探一探，探实了再挪动。准备一些颜色鲜艳的布条，系在树枝上做路标，原路返回的时候有用处。空的饮料瓶也可以，农夫山泉和王老吉蛮好，外包装是红色的。攀爬的时候，注意三点着力原则，双手和一只脚接触岩石，另一条腿用力，身体重心放低贴着岩壁，用腿的力量攀登。用手抓树枝的时候，要抓树的根部，不要一下就把力量全用上去，有的树已经腐朽，先用一部分力气，觉得树枝牢靠了，再多用些力气。爬山坡的时候，不要光顾着往前走，要注意身后的情况，最好有意识地在树木的前方行走，万一打滑溜下来后面还有树挡住你。经过险要的地方不要一涌而上，等前面的人安全通过了再走。
      暂时只想到这些，欢迎大家补充。
      

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是沙发吧

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农夫山泉，矿泉水一家人哪

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