心平气和的活在当下

V~晓薇 · 发表于 2014-10-13 09:32

我们大多数人并不比巴甫洛夫的狗更聪明，我们在很多事情上的反应，就像那条著名的狗一样，只是条件反射，而不是活在当下，心平气和地看待发生的事情。

我们大多数人都活在童年的阴影下，活在童年养成的应对模式里。

比如说，孩子不小心把碗或者杯子弄碎了，我们不会花时间去思考，我们只会出于本能地来对待这件事，就是立刻训斥孩子，再暴力点的或许会直接给孩子一个耳光。

我们为什么会有这样的反应？很可能是因为我们童年时，父母是这样对待我们的。我们这样对孩子，只是条件反射。

铃声对狗的刺激，如果没有食物的强化，过不了多久，狗就不流口水了，但是我们人，在童年过后二十年，三十年后，也还是条件反射，没有长进。

我们在物质上不断发展，活得越来越精致；但心灵层面，活得还是那么粗糙和马虎。

我们心中有很多炸药包，外在的刺激是带火的导火索，我们遇到事情的时候，往往来不及思考，情绪就已经上来了，直接就炸了。

所以有个日本人才提倡钝感力。

最低等的动物以及机器人，就是很简单的刺激和反应，给什么刺激，出现什么样的反应。

我们，是万物之灵，我们不应该再这么低级，不应该像机器人一样，遇到什么刺激，就立刻给出什么反应。

我们要在导火索和炸药包之间加一个安全门。

遇到事情之后，先考虑第一步：到底发生了什么事情？不带评判和批评，不带情绪地来观察到底发生了什么事，不夸大，也不缩小，如实告诉自己。

比如，客厅里有几只臭袜子，比如孩子到网吧上网了。

第二步，客观地表达自己的感受，而不是出于面子或者什么心理，隐藏或扭曲自己的感受。

比如，我很不舒服，我很失望。另外很多时候愤怒并不是真正的情绪，而是由不安、担心、失望等引发出来的。

第三步，告诉对方，自己为什么会有这样的感受。

比如，我希望客厅整洁，我不希望你说话不算数，我不希望你逃课，我不希望你出现在这样的场合……

第四步，发出请求而不是命令，而这样的请求如果对方做了，能够满足你的需要。

比如，请把袜子放到该放的地方好吗？请离开这个地方回家/回学校好吗？

这四步，没有一步是指责和批评，没有一步是命令和强求，没有一步是臆测和不符合事实，所以，对方往往会心甘情愿接受你的请求，去满足你的需求。

同时，另一方面，当发生冲突或矛盾时，你也要将心比心去考虑对方的这四个要素。

让他有如此反应的事实是什么？他的感受是什么？为什么会引发如此感受？如何做，能满足对方的需要？

若为尘 · 发表于 2014-10-13 09:35

沙发。。。

若为尘 · 发表于 2014-10-13 09:36

板凳。。。

若为尘 · 发表于 2014-10-13 09:36

坐地板慢慢看。

若为尘 · 发表于 2014-10-13 09:41

学识，自身修养，家庭教育，太多的东西影响到我们，能做到心平气和太难了。

红花 · 发表于 2014-10-13 09:42

啥都没了，那俺就站着思考吧

武汉追忆 · 发表于 2014-10-13 12:19

很喜欢这句话，活在当下

1366490145 · 发表于 2014-10-13 12:35

前来学习

穆小仙儿 · 发表于 2014-11-6 13:53

咕噜溪儿 · 发表于 2014-11-14 09:26

前来学习。。。前来围观